Как избавиться от бессонницы при вегетососудистой дистонии

Вегето-сосудистая дистония считается серьезным заболеванием, которое характеризуется некоторыми симптомами — наиболее характерным и значимым для здоровья считается бессонница. Данное состояние характеризуется ухудшением качества ночного сна, что происходит в результате затрагивания нервной системы.

Бессонница при дистонии — частое явление, ведь само заболевание вызывает вегетативные нарушения ЦНС. Если человек, страдающий от ВСД, на протяжении долгого времени не будет полноценно спать, это негативно отразится на его состоянии здоровья, а также усугубит течение основной болезни, которая спровоцировала развитие инсомнии (бессоницы).

В таком случае у него понизится активность мозга, ухудшатся мыслительные возможности и память, а также произойдет сбой на психоэмоциональном фоне.

Бессонница при ВСД характеризуется нервозностью, апатией, вялостью и прочими симптомами, которые угнетают состояние здоровья — это негативно сказывается на жизнедеятельности больного, который не может вести привычную полноценную жизнь.

ВСД – что это такое?

Вегетососудистая дистония (ВСД) – это заболевание вегетативной нервной системы, которое приводит к нарушениям сердечно-сосудистой системы, психологическим расстройствам (стрессам), а также проблемам с дыханием. Такой симптом, как бессонница при ВСД встречается довольно часто.

Необходимо отметить, что термин ВСД немного устарел. В современной медицине давно не ставят такой диагноз. Под ВСД подразумевают комплекс симптомов, источник происхождения которых не уточнен или не выявлен. То есть, сегодня ВСД не считают заболеванием, связанным с нервной системой. Но специалисты не отрицают, что определенные сбои на психологическом уровне при ВСД имеют место быть.

Профилактика

Врачи полагают, что ВСД и бессонница не всегда связаны друг с другом. Нарушение режима сна и бодрствования может вызывать неприятные признаки ВСД. В результате постоянных психологических расстройств и стрессовых ситуаций, под воздействием наследственной предрасположенности затрудняется функционирование ЦНС пациента.

Люди, страдающие бессонницей при вегетососудистой дистонии, испытывают регулярную нехватку сна. ЦНС истощается, чтобы снять усталость, люди пытаются поспать в обед, нарушается режим дня. Чтобы избавиться от подобной проблемы, нужно выполнять простые советы:

• В расслабленном состоянии пациенты лучше засыпают. Нужно постараться успокоиться, выпить молока.
• Продолжительное пребывание перед монитором в вечернее или ночное время вызывает перевозбуждение ЦНС.
• После этого пациент не может долго уснуть. Поэтому за 2 часа до отхода ко сну врачи советуют отключать все цифровые устройства.
• В одно и то же время каждый день необходимо ложиться и просыпаться. Примерно 8:00 требуется человеку для нормального отдыха.
• Чтобы расслабиться, можно принять ванну, добавить туда соли или каких-нибудь трав. Полезное растительное экстракты можно использовать для релаксации.

За полчаса до отхода ко сну помещение нужно проветрить. Неудобства наподобие резкого света, некомфортной температуры, постороннего шума могут затруднить процесс засыпания. Врачи советуют пользоваться масками для сна. Нужно прекратить пить спиртное, кофе, курить.

Физическое упражнение перед сном вызывают перевозбуждение, поэтому их нужно выполнять примерно за 2 часа до отдыха. Придется выработать привычку отключать телевизор и другие гаджеты примерно за час до отхода ко сну, слушать громко музыку не нужно. Желательно употреблять успокоительные седативные средства.

Современные способы лечения оказывают благоприятный эффект на ЦНС, повышает самочувствие. Бессонница при ВСД является опасным признаком. Продолжительное отсутствие отдыха плохо сказывается на состоянии здоровья, нервная система разрушается, появляются различные физические отклонения, хронические патологии, защитные функции ухудшаются. В сложных ситуациях отсутствие нормального отдыха вызывает тахикардию, судорожное сокращение мышц, тремор конечностей, галлюцинации, может ухудшаться память, появляются проблемы с лишним весом.

Причины бессонницы

Бессонницу подразделяют на два вида: человек не может уснуть совсем или его сон становится прерывистым с частыми пробуждениями. От чего бывает бессонница? Безусловно, первоочередная причина – это тревожность. Повышенное чувство тревоги может быть хроническим или носить периодический характер. Внутренняя тревога обычно дает о себе знать тогда, когда человек заканчивает все свои дела и пытается принять состояние покоя. В ночное время тревога может быть настолько сильной, что может провоцировать панику. Если такие панические приступы происходят часто, то необходимо обратиться к врачу.

Вторая причина – это стресс. Причем он – главный «провокатор» ВСД. Появление стресса часто связано даже с небольшими изменениями в привычной жизни: неприятности на работе или учебе, в семье, даже дождливая погода. Люди эмоциональные, впечатлительные и со слабой психикой воспринимают любые изменения достаточно остро. Во время любого стресса в нервной системе человека происходит определенный сбой. Участок головного мозга, отвечающий за сон, отключается и отказывается выполнять выработку мелатонина. К тому же, во время стресса в организме выбрасываются адреналиноподобные вещества, которые влияют на перевозбуждение нервной системы.

Бессонница при неврозе

Бессонница при неврозе застает 40 % больных ВСД. Нарушения сна медики связывают с неврозами. Встречается и такое явление, как сокращение сна по длительности. Частые пробуждения, непрерывная мыслительная деятельность, усталость – яркие симптомы бессонницы при неврозе.

Однако бессонница может быть связана с психологическими причинами:

• профессиональный стресс;
• регулярные конфликты в семье;
• психологические травмы; обычно психотравмирующие явления вызывают нарушение сна;
• потеря близкого человека;
• эмоциональная сфера, в которой присутствует повышенная тревожность.

Альтернатива медикаментам

Если бессонница при ВСД мучает вас периодично или все время, можно вылечить ее при помощи гомеопатических средств. Они имеют минимум противопоказаний, подходят всем пациентам и даже детям. Кроме того, такие лекарства не вызывают привыкания и не оказывают негативного влияния на организм.

Современные производители предлагают препараты широкого спектра действия, которые помогут нормализовать сон, избавиться от нервного перенапряжения, тревожности, агрессии и других проявлений ВСД. Рассмотрим, что можно принимать для нормализации состояния.

1. «Сонилюкс». Средство разработали российские ученые. В 2020 году прошли его клинические исследования, после трех месяцев изучения эффективности препарата было доказано, что в 97% случаев он стабилизирует сон, устраняет головные боли, тревожность. Фаза медленного сна у испытуемых занимает 75-80% по результатам электроэнцефалограммы, что соответствует норме. У всех участников исследования были проявления вегето-сосудистой дистонии, тревожность и повышенная нервная возбудимость. После прохождения полного курса состояние пациентов пришло в норму. Такие результаты обеспечил состав «Сонилюкса», в который входит:

• габа алишань – природный компонент, который улучшает память и кровообращение, активно борется с бессонницей, устраняет нервные расстройства;
• лофант – растение, обладающее бактерицидными и общеукрепляющими свойствами, снижает давление, предупреждает старение и расслабляет нервную систему;
• бобровая струя – стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы, успокаивает нервную систему, укрепляет организм, действует как спазмолитик, помогает бороться с мигренью;
• сбор из 32 целебных трав – действует успокаивающе и расслабляющее на весь организм, помогает быстрее уснуть, нормализует давление и сердечный ритм, устраняет неврозы и тревогу.

1. DreamZzz. Гомеопатическое средство избавляет от стрессов, тревоги, хронической усталости и нормализует сон, потому оно отлично подойдет пациентам, страдающим ВСД. В основу препарата легли природные компоненты, эффективно устраняющие нервные расстройства. Они необходимы для стабилизации работы сердечно-сосудистой системы, снятия спазма и психологического напряжения. Экстракты растений снижают давление, обладают бактерицидными и общеукрепляющими свойствами, а сбор из 32 трав помогает быстро уснуть и расслабиться. После регулярного применения лекарства вы получите такие результаты:

• период засыпания станет легким и непродолжительным;
• сон будет крепким, ночные подъемы и кошмары останутся в прошлом;
• тревога и агрессия исчезнет;
• вы перестанете ощущать хроническую усталость;
• частота нервных перенапряжений значительно сократиться;
• настроение и жизненный тонус улучшится.

Бессонница при депрессии

Депрессия – это психическое расстройство, при котором стабильно проявляются три признака: сниженное настроение, потеря мыслить позитивно, нарушается трезвость восприятия (все кажется несколько хуже, чем есть на самом деле), скованность в движениях.

Часто бессонница – верный спутник депрессии. Организм человека чуткий, поэтому сразу реагирует на психическое состояние и его психоэмоциональный фон.

Во время тревожного состояния бессонница сопровождается ранним пробуждением, в случае если удастся уснуть. Неспособность «доспать» несколько часов злит. Обычно просыпание происходит с 4 до 6 ч. Повторное засыпание может сочетаться с легкой беспокойной дремотой.

Плохой сон при депрессивном состоянии

Депрессия считается одним из сложных психических расстройств, выражается такими симптомами:

• Плохое настроение.
• Человек не испытывает позитивных эмоций.
• Появляются проблемы с восприятием.
• Телодвижения скованны.

Часто депрессии сопутствуют проблемы со сном, поскольку организм у пациентов чувствительно реагирует на эмоциональный фон. В отличие от проблем со сном при повышенной тревожности, бессонница во время депрессии характеризуется слишком ранним пробуждением. У пациента возникает тревожность, если он осознает, что слишком рано просыпается. Иногда человек после пробуждения может задремать.

Бессонница во время депрессии ухудшает общее самочувствие пациента. Истощенный организм, ослабленная нервная система не может отдохнуть нормально. Никаких однозначных инструкций не предоставляется по поводу лечения. Иногда бывает достаточно психотерапевтического воздействия специалиста. В других ситуациях необходимо воспользоваться антидепрессантами и обеспечить продолжительную реабилитацию. Депрессия не возникает просто так без причин, поэтому сначала придется выявить точно источники вредных эмоций, не имеет значения, возникают ли они из-за переживаний или воздействия внешней среды.

Симптомы бессонницы

Бессонница при ВСД характеризуется такими симптомами:

хочется спать, но уснуть не выходит;хочется спать днем;кружится голова;сон поверхностный;частое сердцебиение;кошмары;тревожный сон;дрожат или поддергиваются конечности;частая головная боль.

Часто ВСД является тревожным сигналом заболеваний нервной системы: невроза, астении, депрессии и др.

Если человек страдает заболеваниями нервной системы, то бессонница имеет ряд особенностей:

трудно уснуть (2-3 часа сон не наступает) ;неглубокий сон;частые пробуждения среди ночи (3-4 утра) ;полная бессонница.

Помимо вышеперечисленных нарушений с ночным отдыхом, бессонница при ВСД может наступить из-за таких соматических заболеваний:

приступы сердечного замирания;остановка дыхания во время сна (апноэ) ;артрит;астма;гипертрофия простаты;болезнь Паркинсона.

Повлиять на появление бессонницы могут и принимаемые антидепрессанты. Также проблемы с засыпанием встречается у тех, кто систематически злоупотребляет алкоголем.

Дополнительные меры

Кроме применения гомеопатических и лекарственных препаратов, на восстановление сна при ВСД может повлиять поведение самого пациента. Зная проблему, с которой вы столкнулись, можно приложить максимум усилий, чтобы быстро от нее избавиться. Для этого нужно лишь скорректировать свой образ жизни.

Чтобы спать спокойно и крепко, соблюдайте такие правила:

• Устраните высокую физическую активность во второй половине дня. Мышечное напряжение может повлечь за собой возбуждение нервной системы, которое помешает вам нормально уснуть.
• Исключите чрезмерную умственную деятельность перед сном, не доделывайте проекты до поздней ночи. Мозг, пребывая всего несколько минут назад в тонусе, не сможет быстро расслабиться для ночного отдыха, ему нужно время на подготовку, и вы его должны обеспечить.
• Не смотрите телевизор и не читайте электронные книги перед сном, не сидите за компьютером. Свет, который излучают эти приборы, тормозит выработку мелатонина – гормона сна, потому вы не сможете нормально отдохнуть ночью.
• Исключите поступление негативной информации перед сном, не ругайтесь ни с кем и не выясняйте отношения, оставьте это до утра. Старайтесь не смотреть новости и фильмы, которые приводят психику в напряжение, иначе можете столкнуться с ночными кошмарами и плохим поверхностным сном.
• Не планируйте завтрашний день и постарайтесь абстрагироваться от всего. Полноценный отдых возможен только в том случае, если ваши мысли не будут заняты «важными делами». Когда ваши глаза закрываются, мозг все еще не может перестроиться на отдых и продолжает активно работать, из-за чего вы можете видеть во сне недоделанную работу, проживать свой предыдущий день и т.д.
• Не переедайте на ночь. Обеспечьте себе легкий ужин не позже 20:00. Жирная тяжелая пища, съеденная перед сном в большом количестве, мешает нормальному засыпанию, также любители ночных перекусов часто видят кошмары во сне.
• Соблюдайте режим отдыха. Ложиться спать лучше всего в 22-24 часа, но учтите, что если вы еще не готовы к ночному отдыху, занимать горизонтальное положение в постели не стоит. Важно, чтобы у вас выработалась четкая ассоциация: кровать = сон. Просыпайтесь в одно и то же время даже в выходные дни, это поможет наладить график.
• Исключите из своего рациона после 15:00 кофеиносодержащие напитки, энергетики, алкоголь, также старайтесь не налегать на сладости. Все эти продукты повышают возбудимость нервной системы и препятствуют нормальному сну.
• Откажитесь от курения, эта привычка особенно опасна для людей с ВСД, потому ее нужно исключить. Вместо выкуренной сигареты съешьте овощ или фрукт, так вы получите больше пользы.
• Принимайте ванны перед сном, добавляйте в них настои трав или эфирные масла. Это поможет полностью расслабиться и быстро уснуть.
• Проветривайте помещение перед сном, в нем должно быть прохладно, а не жарко. Лучше всего, если в спальне всю ночь будет открыта форточка.
• Соблюдайте гигиену сна. Выберите для себя удобный матрац, ортопедическую подушку и приятное на ощупь постельное белье, спите в удобной пижаме, желательно, чтобы во время ночного отдыха ваше тело вообще не обременяла одежда. Плотно закрывайте шторы и двери, чтобы посторонние звуки и свет не мешали вашему сну.

Бессонница при ВСД: как бороться

Методы борьбы должны быть своевременными и комплексными. Нужно выбросить из головы боязнь того, что наступит бессонница. Что делать при ВСД? Необходимо принять такие меры:

1. Если не получается уснуть, прекратите всяческие попытки. Если вы перестанете себя настраивать на сон, то тревога о неудовлетворении желания сна пройдет. Пройдет тревога – наступит сон. Главное условие – лежать в постели. Момент засыпания наступит незаметно.
2. Попробуйте расслабиться перед сном и думайте о хорошем. Не нужно перед сном заниматься усиленной трудовой деятельностью. Эти занятия лучше отложить на день.

Перед сном желательно послушать легкую приятную музыку, звуки природы или почитать «легкую» книгу.

Лечение

Людям, страдающим ВСД и бессонницей, необходимо обратиться к психотерапевту. Обычно лекарственные препараты не назначают. Но если бессонница не проходит длительное время, то больному назначают препараты. Один из популярных сегодня препаратов от бессонницы — «Персен Ночной». Но действительно ли он способен помочь?

«Персен от бессонницы» сделан на растениях, поэтому никакого вреда организму не принесет. Он предназначен для перорального применения. «Ночной Персен», цена которого приблизительно 200 рублей, предназначен для устранения бессонницы только в ночное время суток. Его нужно пить только перед сном. Принимать препарат более 7–9 недель непрерывно не рекомендуется.

Хорошо от бессонницы помогает корень валерианы. Он понижает возбудимость нервной системы и налаживает нейрорегуляцию сердца. Корень валерианы и «Персен», цена которого не намного выше первого средства, это двойной эффект в борьбе с бессонницей. По крайней мере, так утверждают специалисты.

Народные средства безопасные при дистонии

Кроме лекарств, которые выписывают больному при дистонии, ему можно пить целебные настойки и отвары, сделанные их лечебных растений и трав. Однако перед тем как начать принимать такие рецепты, следует обязательно проконсультироваться с врачом, так как неверный прием чаев может ухудшить нынешнее состояние здоровья.

Народные рецепты помогают:

• избавиться от кошмаров;
• нормализовать график сна;
• устранить спазмы и дерганье глаз, что считается признаками течения ВСД;
• избавить человека от ночных просыпаний;
• сделать сон более крепким.

Принимать народные рецепты стоит после 2—3 недель бессонницы, когда организм нуждается в полноценном отдыхе.

Внимание! Народные методы не могут вызвать привыкания, а значит, после нормализации ночного сна их можно запросто перестать пить.

Людям, у которых есть склонность к развитию аллергии, стоит с осторожностью проводить народное лечение.

Наиболее известные средства от бессонницы:

1. Можно сделать успокаивающую ЦНС настойку. Для этого берется измельченный корень валерианы (чайная ложка), а затем заливается стаканом кипятка. После этого настой следует оставить на 2 часа. Принимать лечебное средство, чтобы вылечить инсомнию, требуется по 100 мл. Делается это перед сном.
2. Чтобы сделать лечебный отвар, требуется смешать 500 мл вина (желательно красного) с 50 граммами укропного семени, после чего проварить смесь 20 минут. Затем отвар снимается с плиты, остужается и процеживается. Пить средство рекомендуется по 2 ложки перед сном.
3. Настойка из семян конопли: берем 40 грамм семян и заливаем 250 кипятка. Оставляем жидкость для настаивания на 40 минут. Пить настой следует теплым – половину за 30 минут до сна, а остальное перед укладываем в кровать.
4. Масло лаванды поможет быстро и крепко уснуть – для этого его нужно достать и в небольшом количестве следует нанести на виски или кисти рук.
5. Хроническую бессонницу легко вылечить, принимая чай из сон-травы. Берется 15 соцветий растения и заливается в стакане кипятком. Через 15 минут целебный чай будет готов. Пить его следует перед сном, чтобы расслабить тело и успокоить ЦНС.

Делать такие народные рецепты следует только после их назначения врачом.

Электросон: показания и противопоказания, отзывы

Электросон – процедура, которая выполняется при помощи специального аппарата. В ходе процедуры человеку дают слабые импульсы тока низкой частоты через электроды, которые предварительно закрепляют на веки.

По зрительным нервам, через глазницы, импульс тока поступает в сосуды и в головной мозг. Таким образом, замедляется работа нервной системы и наступает сонливое состояние.

За один сеанс повышается липидный и углеводный балансы в структуре головного мозга. Нормализуется его функциональность.

Одна процедура длиться 60 минут. Необходимое количество сеансов – от 10 до 15.

Показания для электросна:

заболевания ЖКТ;восстановление организма;при неврозах;при гипертонии;при бронхиальной астме;при атеросклерозе;при вибрационной болезни;при ишемии;при энурезе;при нейродермите.

Судя по отзывам, электросон ускоряет метаболизм в организме, улучшает свертываемость крови.

Противопоказания:

индивидуальная непереносимость;эпилепсия;лихорадка;истерия;нарушение кровообращения;дерматит лица;воспаления глаз (конъюнктивит, блефарит и так далее) ;близорукость;микроинсульт;пигментное перерождение сетчатки;онкологические заболевания;металлические предметы в черепе.

Как вернуть здоровый сон

Поскольку ВСД – это нарушение работы нервной системы, прежде всего, то плохой сон при этой патологии – вполне ожидаемое явление. Бессонницей страдают практически все пациенты. Всего существует несколько вариантов решения проблемы:

1. При помощи лекарств. Перед применением медикаментов желательно обратиться к специалисту и использовать их только в крайних случаях.
2. Пообщаться с психологом или попробовать различные методики релаксации.
3. Изменить питание и постараться не перегружать нервную систему перед сном.

Но, в любом случае, стоит разобраться в причинах, по которым вас мучает бессонница. Тогда лечение станет намного эффективнее.

Иглоукалывание — лучший метод лечения

Лечение бессонницы иглоукалыванием – распространенная процедура. При помощи нее активизируются биоактивные точки, которые отвечают за работу многих функций организма, в частности, нервной системы.

Иглоукалывание проводиться при помощи специальных медицинских иголок, толщина которое не больше человеческого волоса.

При введении иголок в нервной системе начинаются рефлекторные процессы, которые повышают стрессоустойчивость. Кроме этого, иглоукалывание приводит в стабильность эмоциональный фон человека. Соответственно, это положительная методика при борьбе с бессонницей.

Один сеанс – 30 минут, процедура проходит безболезненно. Иглоукалывание устраняет причину бессонницы, при этом без приема лекарственных препаратов и побочных эффектов.

Лекарства

Никто, конечно, не отменял медикаментозные методы лечения бессонницы. Но, в любом случае, подобные препараты не стоит назначать себе без консультации специалиста. Мы рассмотрим каждый из наиболее популярных препаратов, чтобы вы примерно знали, насколько они могут быть полезными или вредными.

Почему Афобазол применяется при ВСД

ВСД и бессонница всегда идут рука об руку из-за особенностей нервной системы при данной патологии. Если отвечать на вопрос, помогает ли Афобазол при бессоннице в таком случае, то можно ответить — да. Основное его действие — снятие раздражения и лишней тревожности. Главным положительным моментом этого препарата является отсутствие зависимости, какая бывает от многих седативных лекарств.

Как принимать Фенибут от бессонницы

Фенибут от бессонницы, несомненно, помогает. Он улучшает мозговую деятельность, а разработан был еще советскими учеными. Обычно принимается препарат курсом в 2-3 недели. Требуется консультация врача, который сможет точнее, в зависимости от состояния, откорректировать дозировку и, возможно, продлить курс лечения.

Другие препараты

Кроме вышеупомянутых Афобазола и Фенибута, применяются и другие седативные препараты, которые снимают тревожность, нормализуют сон, а также восстанавливают баланс между процессами торможения и возбуждения в головном мозге.

Успешно снимает тревожность Тенотен, который, ко всему прочему, отлично восстанавливает и эмоциональный фон. Крайне редко вызывает аллергические реакции.

Еще один препарат с положительным действием — Атаракс. Помогает при частых панических атаках.

Феназепам. Это лекарство применяется только по назначению врача, важно не переусердствовать с дозой, поскольку препарат может вызвать обратный эффект, и вас внезапно начнет клонить в сон. В идеале не стоит пользоваться Феназепамом, если вы собираетесь садиться за руль автомобиля.

Для тех, кто не имеет желания связываться с химическими препаратами, есть народные рецепты. Например, хорошо помогает настойка из 5 трав. Настойка должна состоять из экстрактов валерианы, хвоща, хмеля, полыни и веточек сосны. Важно, чтобы у пациента не было аллергии ни на один из компонентов отвара.

Вегето-сосудистая дистония подразумевает тревожное состояние, которое отражается и на сне. Поэтому бороться с бессонницей необходимо. Если нет желания пользоваться медикаментозными методами, отлично подходят современные методики по мышечной релаксации. С их помощью можно не просто нормализовать свой сон, но и получить ощущение счастья.

источник