Страх одиночества: причины и способы избавления от фобии

Я боюсь остаться одна, Я не могу быть одна!, Мне плохо / страшно одной!, Женщине одной быть вредно!… Вам знакомы такие мысли? Страх одиночества, особенно у женщин, — очень распространенное явление, и одна из главных женских проблем. Откуда берется страх одиночества, как избавиться от страха одиночества, и вообще, возможно ли не страдать одной?

Быть одной — это ужас, это звучит как проклятие! — Да, так часто кажется и думается. Но совсем не факт, что за этим «ужасом» стоит что-то реальное и достойное трагедии.

Как не остаться одной: 13 причин женского одиночества

Существуют разные причины, по которым даже привлекательная и интересная девушка долгое время не может найти спутника жизни и живет одна:

1. Стеснительность . Поговорку о том, что скромность украшает человека, не стоит воспринимать буквально. Многие родители воспитывают дочерей слишком строго, из-за чего те часто вырастают в закрытых и необщительных женщин, которые избегают общества других людей. К сожалению, ограничивая свой круг общения, такие девушки не могут привлечь к себе кавалеров.
2. Недоступность . Привлекательная, образованная и общительная девушка отпугнет потенциального ухажера, если со стороны она выглядит недоступной и надменной. С такой барышней мужчины боятся даже заговорить, а уж остаться наедине – тем более.
3. Ожидание принца на белом коне . Очень часто молодые женщины идеализируют в своих фантазиях сильную половину человечества и предъявляют к поклонникам слишком высокие требования. Стоит помнить, что любой мужчина способен на рыцарские поступки во имя дамы сердца, однако для этого его нужно замотивировать, что может сделать только искренняя любовь.
4. Нерешительность . Нередко женщины греют себя мыслью, что любимый человек не только найдется сам, но и остаток совместной жизни будет самостоятельно работать над созданием крепких и счастливых отношений. Однако в обычной жизни такого никогда не происходит, поскольку гармония в семье – по большей части женская заслуга.
5. Сложный характер . Любые отношения требуют, чтобы оба партнера умели идти на компромисс и договариваться. Железная леди, которая ни в чем не соглашается, или капризная барышня, подверженная перепадам настроения, – таких женщин мужчины стараются избегать.
6. Собственные комплексы . Вряд ли найдется такая девушка, которая полностью довольна своей внешностью. Однако некоторые дамы слишком критично относятся к себе и переживают из-за размера груди, объема бедер или роста. Беспокоясь о том, как не остаться одной из-за собственной неидеальной фигуры, они забывают, что часто окружающие и вовсе не обращают внимание на эти незначительные недостатки.Женщина с низкой самооценкой вряд ли будет казаться мужчине привлекательной, однако с такой удобно состоять в отношениях. Достаточно внушить барышне мысль, что без мужа или поклонника она останется одна, и девушка будет всячески держаться даже за связь с человеком, который ее совершенно не ценит.
7. Боязнь ответственности . Муж и дети – это большая ответственность. Семейные обязанности некоторых женщин пугают даже сильнее, чем перспектива остаться одной. Не желая обременять себя чужими проблемами, женщины отказываются заводить серьезные отношения и привыкают к одиночеству и независимости.
8. Нежелание развиваться . Любые отношения – это взаимодействие двух людей. Чтобы «механизм» работал слаженно и бесперебойно, необходимы компромиссы. Часто успешный брак – это результат того, что партнеры отказываются от собственных интересов во имя общих. Выходить из зоны комфорта не всегда приятно. Поэтому нередко женщины, которые не желают изменять собственным принципам, привычкам или желаниям, не вступают в брак и предпочитают жить свободной жизнью. Девушка, которой проще отказаться от отношений и остаться одной, нежели идти на уступки, вряд ли сможет найти себе верного спутника жизни.
9. Страх одиночества . Навязчивое желание выйти замуж мужчины чувствуют еще на этапе знакомства. Если барышня зациклена лишь на том, как быстро перевести новое знакомство в формат брака, то она лишается легкости и очарования, чем отталкивает поклонников.Страх остаться одной будет регулярно напоминать о себе, а чувство неуверенности – каждый день проявляться в ее поведении. Либо девушка будет податливой и согласной на все, лишь бы оказаться в ЗАГСе, либо начнет требовать гарантий и устраивать истерики. Оба варианта очень быстро отталкивают мужчин.Чем больше усиливается в женщине страх одиночества и навязчивое желание узаконить отношения, тем менее привлекательной она будет казаться своему ухажеру. Жизнерадостная, легкая, приятная в общении девушка, не зацикленная на браке в первый же день знакомства, – вот что привлекает мужчин. Все представители сильной половины человечества являются охотниками по своей натуре, и слишком доступная либо нервная женщина не вызывает у них интерес.

1. Подавленная женственность и природная сексуальность . Женственность – это совокупность особых качеств, которые делают представительниц прекрасного пола привлекательными. Девушка, которая чувствует себя женственной, способна по-новому раскрываться и двигаться вперед. Мягкость, нежность, чувствительность, умение создавать атмосферу любви, теплоты, забота о близких, способность держать себя в руках и быть в хорошем настроении делают любую девушку женственной. В сочетании с умеренной сексуальностью женственность позволяет привлекать даже тех мужчин, которым нравятся бойкие и дерзкие особы. Именно на женственной красавице, излучающей спокойствие и надежность, им хочется жениться.
2. Дисбаланс жизненных приоритетов . Иногда все внимание девушки сосредоточено только на одной сфере – ее профессиональных интересах. Активные карьеристки, у которых на личную жизнь просто не осталось времени, редко выглядят в глазах мужчин женственными и не вызывают желания ухаживать, радовать подарками и проявлять заботу.
3. Жизнь в «ловушке» прошлого опыта . Если женщина уже имела негативный опыт близких отношений и болезненные воспоминания ее не покинули, то она будет держаться на расстоянии от мужчин и не станет заводить новые знакомства. Страх, что и в будущем отношения не оправдают ожиданий, вынуждает ее остаться одной.

   Любое начинание (поиск партнера, создание счастливых отношений или крепкой семьи) нужно воспринимать как увлекательный творческий процесс. Однако если сюжет повторяется изо дня в день, и ежедневно вы совершаете одни и те же действия, ходите в те же места или идите на работу по одному маршруту, то жизнь становится монотонной и предсказуемой. Если вы часто задумываетесь, как не остаться одной, сделайте что-то совершенно новое и непривычное. Только совершая новые действия, вы получите возможность реализовать все, о чем осмеливаетесь думать и мечтать!

4. Пассивность в борьбе за свою судьбу . Нередко женщина после каких-то неприятных событий перестает надеяться на лучшее и бороться за свое счастье. Погружаясь в одиночество, она прекращает поиск спутника жизни и какие-либо активные действия в этом направлении. Многие отчаявшиеся девушки отказываются от новых знакомств, избегают людных мест и шумных компаний, сосредотачиваются исключительно на работе.

Чем умение «выносить» одиночество помогает в отношениях?

Если вы умеете быть одна и наслаждаться этим, у вас больше шансов построить такие отношения, в которых вы будете достаточно счастливой. Ведь в первую очередь вам будет легче выбрать того человека, который вам подходит. А не «бросаться» в отношения и брак с «первым встречным», лишь бы не проживать чувство одиночества.

Вам будет легче отстаивать свои личные границы с партнером, выстраивая такие отношения, которые будут комфортными для вас обоих. Ведь в таком случае вам будет и проще принять границы вашего мужчины.

Если вы умеете переносить одиночество, то и оставаться верной своему партнеру вам будет легче. Ведь один из способов защититься от одиночества – это завести несколько любовных связей одновременно. Где в случае отсутствия одного партнера (уехал в командировку, на работе, поругались и т.п.) есть возможность встретиться с другим.

И если ваш партнер знает, что вы в случае чего без него справитесь, потому что умеете наслаждаться одиночеством, то он будет больше ценить вас. Что тоже поможет вам построить такие отношения, в которых вы будете счастливы.

Как не боятся остаться одной

Многие незамужние женщины терзаются мыслями: «Я одна! Я никому не интересна! Я никому не нравлюсь!». В данном случае можно говорить о появлении аутофобии – боязни одиночества. Патологический страх человека остаться одному проявляется в виде тревожности, эмоционального опустошения, тоски. Женщина, которая болезненно переживает отсутствие мужчины, часто жалуется: «Я так одинока!», «У меня никогда не будет семьи», «В старости я останусь совсем одна!», «Мне не везет в любви, я никогда не построю серьезные отношения» и т. д.

Мнение психологов:

• «Я очень одинока» . Зачастую женщина преувеличивает, говоря эту фразу. Даже если она и считает, что осталась одна, рядом с ней всегда присутствуют родственники, приятели, коллеги, возможно, дети.
• «У меня не будет новых отношений» . Ситуация может поменяться в любое время, ведь неизвестно, когда произойдет судьбоносное знакомство. Постоянно думая о том, как не остаться одной, вы можете пропустить этот важный момент.
• «Я тоскую, чувствую подавленность» . Нельзя забывать, что душевное состояние напрямую зависит от внутреннего настроя. Даже замужняя женщина может испытывать чувство тоски. Важно сохранять оптимизм и позитивный взгляд на жизнь.

Нередко наши страхи воплощаются в реальной жизни. Боязнь остаться одной не дает женщине расслабиться, из-за чего она совершает массу ошибок: начинает отношения с неподходящим мужчиной, пытается всеми силами его удержать и во всем угодить, нервничает и суетится. Стоит помнить, что любой человек должен любить и уважать себя, не забывать про собственные интересы.

Если вы часто беспокоитесь о том, как не остаться одной, следует отвлечь себя от навязчивых мыслей. Избавиться от негативного настроя поможет новое интересное увлечение. Займитесь хобби, спортом или саморазвитием, посвятите время собственной внешности или здоровью. Интересную, ухоженную и уверенную в себе женщину обязательно заметит достойный мужчина.

Страх – это естественное чувство для любого человека, именно он защищает нас от опасности и позволяет выживать. Страх огня, темноты, высоты – проявление инстинкта самосохранения. Замечено, что совершенно бесстрашные люди живут меньше.

Чтобы избавиться от страха остаться одной, постарайтесь честно ответить на следующие вопросы:

• Какие мысли вас беспокоят, когда вы задумываетесь об одиночестве? Часто они начинаются со слов: «А вдруг…».
• Подумайте, что может случаться с женщиной, которая осталась одна. Найдите все возможные, даже самые негативные сценарии.
• Кто из ваших родственниц, подруг, коллег остался одиноким? Какой жизнью они живут?
• Что больше всего пугает вас в вашем возможном одиночестве?

Будьте искренними с самими собой, и вы поймете, что одиночество – это вовсе не приговор, а лишь временное состояние, которое при правильном подходе можно преодолеть.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

• Манипуляции, поклонение и самолюбование: как жить с мужчиной нарциссом?
• Фразы для знакомства, после которых мужчина позовет на свидание
• Тренинг, психолог или экстрасенс: куда податься, когда все сложно?

Симптомы

Когда женщина испытывает страх одиночества, она чувствует свою ненужность, её преследует чувство покинутости. В результате у неё может понизиться самооценка. Например:

• «Я одинока, потому что некрасивая.»;
• «Я никому не нужна, потому что со мной не интересно.»;
• «Я буду одинокой до старости, потому что я не способна создать отношения.»

Появляется чувство тревожности и зависимости от других людей. Женщина боится не только одиночества, она не может сделать самостоятельный выбор или принять какое-либо решение. В итоге она чувствует слабость и постоянно ворошит прошлое в поисках совершённой ошибки.

Как не остаться одной: 5 важных шагов

Как привлечь мужчину в свою жизнь? Этим вопросом задаются женщины после неудачных отношений или длительного одиночества.

Шаг 1: Поменяйте установки Если неудачи в отношениях с мужчинами стали для вас привычными, необходимо найти причину, по которой вы остались одни. Проанализируйте, что становилось поводом для расставания. Известно, что многие проблемы нашей взрослой жизни уходят своими корнями в детство. Если отношения между родителями были напряженными, то это могло стать негативной установкой. Девочка, которая выросла в семье, где отец унижал или избивал мать, может иметь проблемы с самооценкой, будучи уже самостоятельной женщиной.

Если вы искренне хотите познакомиться с достойным партнером и создать с ним крепкую пару, то следует отпустить старые обиды и на отца, и на других мужчин, от которых в сердце осталась боль. Посмотрите на пережитые отношения как на своеобразный урок, мысленно поблагодарите за этот опыт, каким бы печальным он не казался. Чтобы в сердце поселилась настоящая любовь, негативные эмоции должны остаться в прошлом.

Шаг 2: Сформируйте образ Итак, вы попрощались с былыми переживаниями и страхом остаться одной, настроили себя на встречу с приятным будущим. Прежде чем начать поиск мужчины, необходимо определиться с тем, какие качества вы хотели бы видеть в своем спутнике жизни.

Мысленно представьте идеальный образ вашей второй половины. Каким вы бы хотели видеть своего потенциального мужа и отца ваших будущих детей? Например, ваш мужчина должен быть мужественным, спокойным, образованным, веселым, щедрым и т. д. Чтобы образ был более конкретным, возьмите ручку и запишите на листке бумаги те качества, которые вы хотели бы видеть в своем избраннике. Чем более детальным получится список, тем лучше! Чем точнее вы представите себе желаемый образ, тем скорее в реальности встретите достойного мужчину, который будет соответствовать вашим ожиданиям.

Шаг 3: Визуализируйте

Известно, что наши мысли материальны, а, чтобы желания выглядели более реальными, их необходимо визуализировать. Сделайте свою «Карту Любви». Возьмите большой лист ватмана, вырежьте из журналов яркие и романтические фото, сделайте из них коллаж. Таким простым и быстрым способом вы не только увидите, какое будущее вы хотите обрести, но и определитесь с тем, какой формат отношений для вас является приоритетным – крепкая дружная семья или страстный роман.

Как только вы определитесь с картиной своего будущего, начинайте визуализировать. Рассматривайте коллаж, фантазируйте, мечтайте, представляйте моменты вашей счастливой жизни. Позитивные мысли помогут ускорить процесс.

Шаг 4: Займитесь саморазвитием Подумайте о том, какую женщину хотел бы видеть ваш воображаемый избранник рядом с собой. Возможно, вы отличаетесь от образа идеальной спутницы жизни. В таком случае, примите этот факт как вызов и начинайте самосовершенствоваться. Посетите салон красоты, смените гардероб, откажитесь от вредных привычек. Начните посещать бассейн или занятия по фитнесу, чтобы избавиться от лишних сантиметров в талии. Занимайтесь самообучением, расширяйте кругозор, откройте для себя новую литературу или хобби, общайтесь с интересными людьми.

Привлекательная внешность и женственность обеспечивают лишь треть успеха у мужчин. Помните, что гармоничные отношения строятся на том, как вы себя ведете и какими личностными качествами обладаете. Перестаньте беспокоиться о том, как не остаться одной, и займитесь работой над собой.

Шаг 5: Составьте план и следуйте ему

Основной вопрос, который задают себе одинокие женщины – где познакомиться с достойным мужчиной. Вероятность того, что он сам позвонит в вашу дверь, крайне мала. Поэтому не стоит пассивно ожидать счастья. Подумайте, какие места может посещать человек, который мог бы вас заинтересовать. Если вы ищите красавчика-атлета, смело отправляйтесь в фитнес-клуб. Творческую натуру можно встретить в галерее, театре или опере. Умные и амбициозные мужчины часто посещают различные тренинги, деловые конференции. Если же вы слишком робки, чтобы подойти к понравившемуся человеку, зарегистрируйтесь на сайте знакомств.

Как привлечь мужчину:

Возможность избежать ошибок

еще по теме

Кто интроверты по гороскопу: Знаки зодиака, которые любят одиночество

Другая причина не бояться одиночества и не бежать от него — это возможность избежать ошибок и не оказаться рядом не с тем человеком. Нередко девушки, которые готовы быть с кем-угодно, лишь бы их не записали в клуб одиночек, оказываются рядом с мужчиной, который не дорожит их мнением, изменяет, не выполняет обещаний, не оказывает внимания. Зачем нужны такие отношения? Лучше быть одной, чем связать свою жизнь не с тем человеком!

Отрастите пессимизм

В глубине души вы же чувствуете, будто что-то в вашей жизни не так. Начинайте жалеть себя, жаловаться окружающим на жизнь, впадите в уныние и раздражительность. Корите и ругайте себя, свою самооценку и упущенные возможности развить отношения. Это ведь так помогает! Повесьте навсегда на лицо унылое выражение. Добавьте к своему образу скорби в глазах. Следуйте озвученным выше советам, верьте в себя и вы добьетесь успеха в выстраивании одинокой жизни, к которой так стремились!

Мария Сидорова

Сидите дома

Зачем покидать уютный дом, где можно позволить себе бардак или, наоборот, вылизывать его с утра до ночи? И гостей не зовите. Гости только мешают и отвлекают от таких высокоинтеллектуальных занятий, как просмотр любимых сериалов и слезливых мелодрам. А лучше почитайте книжку, вы же интеллектуалка и гордитесь этим. Сборища людей, фестивали, вечеринки и дискотеки – не для вас, вы не любитель повеселиться и позажигать. Даже если кривая и завела ненароком, отсидитесь в уголке и сбегайте при первой возможности в милый, милый дом.

Возможность избежать неприятного общества

Частенько девушки стесняются ходить в кино, на выставки, в ресторан или кафе одни. Ничего зазорного в этом нет. Более того, одной можно отправиться в отпуск или сделать ремонт. Поверьте: это гораздо лучше, чем проводить время в неприятной компании.

Одиночество — точно не повод для страха, стыда или неуверенности в себе. Время наедине с самой собой может быть невероятно увлекательным, приятным и полезным. Главное — научиться слушать себя. А видео расскажет, как научиться не бояться одиночества: