О том, как отличить полезное чувство страха от вредных фобий и как это лечится, рассказал ИА «Столица» клинический психолог, гипнотерапевт, онкопсихолог, эксперт по психосоматике, член Российского психологического общества Иван Самуэлян.
— Иван Сергеевич, в чем главное отличие страхов от фобий?
— Биологический страх — это функция организма, которая спасает нас от смерти. Где есть смерть, там всегда страх. Нет смерти — нет страха. Именно поэтому мы не выходим на трассу, где полно автомобилей, и убегаем, если случился пожар или на лесной тропе нам повстречался хищный зверь. Страх, реализовавшись, не приносит человеку абсолютно никакого вреда в отличие от фобии, которая может длиться годами, доставляя человеку массу проблем. Фобия имеет определенную формулу: «цель + страх», где цель — это смерть. То есть человек не боится летать на самолетах, он боится разбиться и умереть. Фобии создают в нашем теле постоянное напряжение, и чем чаще человек думает о своей фобии, тем больше напрягается тело, происходит перегрузка. Ну а дальше уже наступает та самая психосоматика, о которой сейчас все говорят. Ее смысл заключается в том, что, если мы не реализуем свои эмоции, они рано или поздно проявятся через медицинские симптомы. Ну и не стоит забывать, что наши мысли материальны. Когда наш фокус внимания постоянно находится на нашем страхе, получается, что мы сами себя толкаем в пропасть.
— Расскажите о механизме возникновения наших страхов-фобий.
— У старшего поколения существует очень много внушений, которые давно и прочно засели в генах. В нашей истории было много плохого, и русский человек очень хорошо знает, чего он не хочет, но зато не знает, чего хочет. Он не хочет войны, болезней, смерти. И никогда не думает в позитивном ключе: я хочу быть здоровым, хочу жить долго. Мы, как наши родители, дедушки и бабушки, привыкли ставить свои цели от плохого. И так же воспитываем своих детей. У ребенка до трех лет нет страха, он любознателен и ничего не боится. За него боится мама. А так как дети полностью связаны с матерью, то эти страхи они полностью и перенимают. Мама боится, что ребенок пойдет в сад и заболеет. И ведь он на самом деле начнет болеть! Получается, что ребенок вырастает в родительских страхах. Ему кричат: «Не беги, а то упадешь и сломаешь ногу!» Это прямое внушение ребенку: он побежит и действительно сломает ногу. В английском языке, к примеру, таких сложных оборотов нет. Обычно детям там просто говорят: «Будь осторожнее». Вот так мы своими руками формируем страхи у наших детей. Кроме того, причиной различных фобий является большая информативность нашего мира: средства массовой информации слишком часто говорят о негативном, и все это, безусловно, создает питательную среду для наших страхов.
— С какими страхами вам чаще всего приходится сталкиваться на практике?
— Это страх остаться одному, остаться без денег, страх перед смертельными болезнями, страх самолетов, ну и самое, пожалуй, сложное — страх потерять близких людей и детей.
Нейробиологи установили, что для нашего мозга нет разницы между тем, что мы себе воображаем, и тем, что происходит в реальности. Для мозга и то и другое реально.
— Это как-то лечится?
— Лечится, причем весьма успешно. В принципе, это можно сделать и без посещения психолога. Как я уже сказал, все наши страхи сводятся к смерти. Человек боится не одиночества, а того, что он умрет, будучи одиноким. Но просто так фобия никуда не исчезнет, ее сценарий нужно прожить. Выберите время, когда вас никто не будет отвлекать, лучше всего это делать перед сном. Закройте глаза и в мельчайших деталях постарайтесь пережить свой страх до максимально худшего его завершения. Если вы боитесь летать на самолетах, представьте, как самолет набрал высоту, как его начало трясти, как он стал падать — и так до самого конца. Если боитесь остаться без денег и умереть от нищеты, так и фантазируйте: меня уволили с работы, я остался без денег и без квартиры, потому что я не смог оплачивать ипотеку, я оказался на улице и сейчас замерзну и умру. Все: замерзни и умри! Повторите сеанс еще несколько раз, ровно до тех пор, пока не почувствуете, что страх ушел. И когда вы в очередной раз будете прокручивать свою фобию в голове, в конце концов придет мысль: «Ой, ну и что, я уже десять раз умирал, подумаешь!» Это означает, что психика реализовала ваш страх и «выключила» его.
— А что делать со страхом смерти, когда человек тяжело заболел?
— В нашей стране очень популярны фобии, связанные с онкозаболеваниями. Я очень уважаю профессию врача. Кроме того, среди моих друзей тоже есть врачи, но это не отменяет одной проблемы: часто наши врачи не лечат, а предсказывают, сколько пациенту осталось жить. Одному из моих клиентов врач — между прочим, очень высокого ранга — предложил выбор: или три года жить полноценной жизнью или 10 лет, но инвалидом. Пациент сказал, что хочет прожить полноценно как минимум еще 30 лет. И знаете, болезнь отступила, результаты были такие, что даже тот «светила» был в шоке!
Психолог Иван Самуэлян:
«В нашей стране очень популярны фобии, связанные с онкозаболеваниями. Я очень уважаю профессию врача, но это не отменяет одной проблемы: часто наши врачи не лечат, а предсказывают, сколько пациенту осталось жить».
Как-то я познакомился с девушкой, которая рассказала мне удивительную историю из своей жизни. Узнав о том, что у нее онкология, она так испугалась, что не спала всю ночь: представляла, как она со всеми прощается, оформляет завещание, а после этого пошла и сбросилась со скалы. В своем воображении, конечно. Через две недели выяснилось, что опухоль пропала. Потом, правда, она снова выросла, потому что причину, по которой опухоль зародилась, девушка так и не нашла.
— Вообразить свою смерть намного легче, чем, допустим, смерть ребенка. Как быть в этой ситуации?
— Фобия потери детей — одна из самых сложных, я сам лично с ней сталкивался. И даже мне, профессионалу, было крайне сложно с ней работать, я готовился к этому две недели. И в этой ситуации я бы все-таки рекомендовал обратиться к специалисту. В моей практике был случай, когда девушка ужасно боялась потерять ребенка. Мы применили практику гипноза, когда человек погружен в это свое болезненное состояние, но при этом находится здесь и сейчас. Она долго плакала. Я ее спросил: а что произошло после того, как в мыслях она потеряла ребенка? «А дальше, — говорит, — меня бросил муж». Так мы выяснили, что больше всего она боялась, что ее бросит муж. Мы проработали этот вопрос, и теперь в семье клиентки все хорошо.
— Как работает этот механизм «проживания» страха?
— Нейробиологи установили, что для нашего мозга нет разницы между тем, что мы себе воображаем, и тем, что происходит в реальности. Для мозга и то и другое реально. Помните формулу «фобия — это цель + страх»? Так вот, когда мы реализуем цель — пусть даже только в своем воображении — мозг «ставит галочку», что цель достигнута. Если мы не сделаем этого в уме, есть риск, что наши страхи воплотятся в настоящей жизни. И напоследок я бы дал читателям один простой, но очень действенный совет: вместо того чтобы выдумывать страхи, давайте придумаем себе хорошую, успешную жизнь, здоровье, счастье, семью — ведь наши мысли, как известно, материальны.
Читайте также:
Возрастная категория материалов: 18+
- Елена Соколова
- Амурская правда от 21.11.2019
С чего начинается страх?
Страх — это хорошо или плохо? Как страх влияет на нашу жизнь? Как с ним расстаться? Если вы задаетесь такими вопросами, то моя статья будет вам полезна.
Страх — это эмоция, которая возникает у человека в ответ на реальную или мнимую опасность.
Когда ситуация уже произошла и мы испытываем страх — это реальная опасность. При мнимой опасности событие еще не произошло, может, вообще не произойдет, а человек уже проживает страх.
Вы только задумайтесь об этом: еще ничего не случилось, а человек уже волнуется и испытывает стресс. Просто какой-то мазохизм.
Мне очень нравится, как герой фильма «После нашей эры», которого играл Уилл Смит, дал свое определение страху:
— Страха в реальности нет! Страх живет в одном закоулке, в наших мыслях о будущем. Страх — плод нашего воображения. Он заставляет нас бояться того, чего нет и, вероятно, не будет никогда! Это же чистое безумие. Опасность — это реальный факт, а страх — это твой выбор!
В природе страх выполняет роль спасителя. При возникновении угрозы жизни животного у него есть два варианта: бежать или нападать.
Известный психолог и врач А.И. Захаров писал, что страх основан на инстинкте самосохранения, имеет защитный характер и сопровождается физиологическими изменениями, что отражается на частоте пульса и дыхания, показателях артериального давления, выделении желудочного сока.
Фобия насекомых. Как называется боязнь насекомых и методы лечения фобии
Страх насекомых – распространенное явление среди людей разного возраста. Отвращение и испуг – это естественная защитная реакция организма перед возможной опасностью. Но если внешний вид насекомого или даже мысль о нем вызывает у человека приступ неконтролируемой панической атаки можно говорить о развитии фобии.
Что такое фобия насекомых
Боязнь насекомых чаще всего развивается в детском возрасте, хотя может возникнуть и у взрослых . Человек может бояться любое насекомое – от опасных пчел до безобидной бабочки. При этом, панический страх может вызывать как отдельный подвид насекомых, так и абсолютно все летающие или ползающие особи.
Как называется
Как называется боязнь пауков и насекомых – этот вопрос часто возникает у людей, страдающих таким расстройством. Для обозначения фобии насекомых в официальной медицине применяется термин «инсектофобия» или же «энтомофобия» . Это психическое расстройство относится к разновидностям зоофобии, то есть боязни животных .
В чем суть заболевания
Страх перед ползающими и летающими тварями – естественное проявление инстинкта самосохранения , которое заложено у человека на генном уровне. Если испуг становится навязчивым состоянием, не поддающимся самоконтролю, диагностируют психическое расстройство – фобию.
Болезнь проявляется не только при взгляде на насекомое, но даже мысли о нем . В таких случаях страх связан не так с самим объектом фобии, а с образом, который появляется в воображении при виде насекомого.
Виды боязни насекомых
Фобияимеет множество разновидностей, в соответствии с численностью всех существующих насекомых.
Название таких фобий также отличается :
- арахнофобия – боязнь пауков;
- мирмекофобия – боязнь муравьев;
- акарафобия – страх перед клещами;
- диптерофобия – боязнь мух;
- апиофобия – страх пчел;
- изоптерофобия – панический испуг перед термитами;
- книдофобия – боязнь ос и других жалящих насекомых;
- сколецифобия – боязнь червей;
- лепидоптерофобия – страх бабочек;
- блаттофобия – боязнь тараканов.
Боязнь также может вызывать комар – чаще всего люди боятся не само существо, а болезни , которое оно может переносить. Такая фобия в медицине еще не имеет официального названия.
Причины страха
Чтобы избавиться от инсектофобии, обязательно нужно установить причину ее развития . В официальной медицине существует две теории, объясняющие, почему у человека появился панический страх – психодинамическая теория Фрейда и бихевиористская теория.
Психодинамическая теория Фрейда
Согласно психодинамической теории Фрейда, которая длительное время считалась единственной в медицине, причина развития инсектофобии кроется в специальных механизмах, выталкивающих в подсознание факторы, защищающие человека в случае возникновение опасности.
На протяжении многих столетий люди старались полностью контролировать природу и заглушали эти тревожные сигналы. Это привело к искажению механизма психической защиты. В результате тревога переходила в бессознательную область, провоцируя панический страх перед привычными, повседневными субъектами.
Как утверждал Фрейд, именно так происходит развитие инсектофобии. Но так как страх базируется в подсознательной области, помочь человеку с подобным может только квалифицированная психологическая помощь.
Бихевиористская (поведенческая) теория
Сегодня именно поведенческая (бихевиористская) теория преобладает в официальной медицине . Ее придерживается большинство специалистов. Согласно поведенческой теории человек ощущает сильный страх, развивающийся двумя путями – обусловленным или моделированным. Каждый из них имеет свои специфические особенности.
Обусловленный путь
Обусловленный путь развития страха основывается на психологических травмах, полученных в детском возрасте . Ребенок, увидев насекомое или подвергшись его нападению, может сильно испугаться. При этом существо может быть абсолютно любым – кузнечик, бабочка, муха, червяк.
Также инсектофобия часто развивается в том случае, если ребенок впервые увидел насекомое в месте, с которым у него связаны неприятные, пугающие ассоциации. У взрослых мужчин и женщин причины развития расстройства имеют реальные причины – например, страх после нападения пчел или паука.
Моделированный путь
Согласно моделирующему пути развитие фобического расстройства связано с внешними факторами . Чаще всего причиной становится поведение другого человека – ребенок наблюдает за испугом и воспринимает такую модель поведения как правильную.
Также заболевание у ребенка может быть вызвано запретом родителей прикасаться к насекомым , за счет чего он воспринимает их как что-нибудь плохое и страшное.
Еще один провоцирующий фактор – фильмы и мультфильмы , в которых насекомые выступают в качестве убийц или злодеев. Поэтому родителям нужно внимательно следить за тем, что смотрят их дети.
Подчиниться или дать отпор?
Все чаще и чаще мы слышим по телевизору, на тренингах от психологов и спикеров:
«Страх — это круто!»
«Значит, впереди тебя ждет успех».
«Иди навстречу страху — это зона твоего развития».
«Вылезай из болота — это зона твоего роста».
Говорить легко, а вот сделать сложно, скажете вы и будете правы. Единожды постучавшись в вашу голову и поселившись там, страх станет вашим постоянным спутником.
Я пишу статью и боюсь, как вы оцените ее, как воспримете. Страх «самозванца» бросает мне вызов, и я принимаю его либо отдаюсь на его милость.
Хорошо это или плохо — понятие относительное. Каждый для себя делает выбор. Я знаю, что со страхом можно договориться и даже сделать союзником.
В основе страха два корня:
- Страх смерти.
- Страх физической расправы.
Считайте неудачу несовпадением
Успех бывает трудно описать. А неудачу еще сложнее. Попробуйте придумать свое определение – что означает неудача для вас? Провал? Не добиться поставленной цели? Не получить желаемого результата? Не достичь намеченного в срок? Очень важно понимать, что конкретно вы считаете неудачей, так как именно это лежит в основе вашего страха и является препятствием к успеху.
Попробуйте определить неудачу как несоответствие между тем, что вы надеетесь достичь и чего можете добиться. Понимание этой разницы даст вам информацию, в каком направлении двигаться дальше. Пока вы продолжаете стараться, о провале не может быть и речи!
Где грань между мнимым страхом и реальной опасностью?
Важно понимать и помнить: что опасно, то запрещено.
Например:
1. Ребенок взял стул и хочет выглянуть в окно на 15-м этаже. Вы кричите: «Нельзя, слезь немедленно!» Ребенок не понимает почему. Ему любопытно, но не страшно, а вам очень!
Правильнее сказать: «Это опасно, ты можешь упасть». Поверьте, ребенок услышит вас. И, возможно, вы не сформируете у него страх высоты, а он в своей маленькой, но уже умной голове поймет, что высовываться в окно опасно.
2. Снится сон ребенку, он вас зовет: «Папа, мама, мне страшно». Вы говорите: «Это сон, забудь его и спи». А сон для ребенка реален, он живой. Страх поселился в его голове. Поговорите с ребенком о его страхе: чего хочет этот страх, какой он. Утром нарисуйте на листе бумаги и сожгите его демонстративно. А пепел отправьте в унитаз. Отпразднуйте с ребенком победу над страхом.
У взрослых много страхов, которые иногда завуалированы фразами «не хочу», «не буду», «нельзя».
Например:
1. Вас приглашают поиграть в волейбол на пляже — вы отказываетесь. На самом деле вам страшно: вы плохо играете в волейбол, поэтому страх, что вас высмеют или вы будете выглядеть неуклюже, сковывает вас и управляет вами.
2. Вас приглашают поехать в караоке-клуб — вы говорите,что не умеете петь. На самом деле вы боитесь оценки окружающих.
3. Вам предлагают новый проект на работе, о котором можно только мечтать, но страх неудачи подкашивает, и вы отказываетесь от него, упуская возможность.
4. Вам предлагают выступить на мероприятии — вам есть чем поделиться, но вы боитесь.
5. Вы что-то сделали и думаете, правильно ли я поступил, никого ли не задел и т.д. В ваших мыслях развиваются события из другой реальности.
6. «Муж уделяет меньше внимания. Может, у него любовница?» — думаете вы. Страх проглотил логику, и вы ищете тому подтверждение, рисуете измену в своей голове, плачете, страдаете, но по-настоящему.
Ориентируйтесь на достижение, а не избегание
Существует два подхода к цели: достижение и избегание. Цель первого подхода – достичь позитивного результата, например: «Я хочу заслужить повышение», «Я хочу расширить свою клиентскую базу» или «Я хочу получать высокую зарплату». Цель избегания основана на предупреждении негативных последствий, например: «Я не хочу потерять работу», «Надеюсь, что не провалюсь на экзамене». Избегание порождает больше тревожности.
Страх провала мешает сосредоточить внимание на цели, подрывает наши усилия и затрудняет планирование. Превратив цели избегания в достижение, вы избавитесь от источника тревоги.
У страха есть «ахиллесова пята»
Каждый человек может самостоятельно побороть страх, если пройдет следующие этапы:
1. Осознание страха: «Да, у меня есть страх темноты».
2. Принятие страха. Признайтесь себе: «Да, мне страшно». У вас есть право бояться. Когда вы примете страх, он начнет ослабевать с каждой минутой. А вы приступайте к активным действиям.
3. Трансформация страха.
Страница 1
Психологи различают два вида страхов и тревог — реальные и мнимые. Устойчивые мнимые страхи и тревоги считаются симптомом душевного расстройства. Обычно мнимые страхи и тревоги выражаются в виде определенной фобии, т.е. смертельного ужаса, внушаемого определенными вещами.
За многие столетия своего существования европейские медики наблюдали и классифицировали множество подобных заболеваний: например, — астрофобия
, боязнь молний, или аквафобия
— страх перед водой. Отдельный рассказ о фобиях, которые преследуют больных маниакально-депрессивным психозом, шизофренией и паранойей. К числу «новомодных» маниакальных страхов относится страх перед X-лучами, с помощью которых злые силы «зомбируют» ничего не подозревавших граждан. В городе Санкт-Петербурге, образовано даже общество «пострадавших» от этих адских лучей. Большинство членов этого общества побывало на излечении в психиатрической больнице.
Но может ли человек полностью «обойтись» без страха? Что должно удерживать человека от явно безрассудного риска? Честно говоря, тот, кто утверждает, что никогда в жизни ничего не боялся, не заслуживает доверия. Любой сорвиголова, который кичится своим отчаянным мужеством, испытывает страх. Другое дело, что преодоление страха может приносить совершенно определенное удовлетворение. Но навязчивый поиск острых ощущений страха — это явная патология, указывающая на неуравновешенную личность, которая пытается обрести внутренний покой на грани своих возможностей. Один из аспектов так называемого «афганского синдрома»- это привыкание к постоянной опасности. Военнослужащие, выполнявшие «интернациональный долг», привыкали к опасности и постоянному риску — как к наркотику. Возвращение в обыденную, повседневную жизнь стало для многих причиной стрессов и депрессий. Некоторые из них пытались привнести чувство предельной бдительности и напряженной осторожности, требовавшихся от них на войне, в мирную жизнь.
Страх настолько же важен для сознания, как боль для тела, — это сигнал, предупреждающий об опасности. В нервной системе человека существует нечто вроде фильтра, который дозирует и регулирует сигналы, поступающие в сознание. Существование этих «фильтров» доказывается тем, что некоторые йоги после упорных тренировок могли по своему желанию заглушить любые сигналы, а значит победить любое чувство — голод, боль, страх, желание. Вопрос о том, с какой целью они это делали, мы оставим в стороне. Факт остается фактом: любое чувство можно и необходимо регулировать по мере жизненной необходимости. К числу факторов, которые нужно правильно распознавать для успешной и полноценной жизни, необходимо, кроме страха и тревоги, добавить депрессию и стресс.
Легко перепутать тревогу и депрессию, которые, как две сестры, частенько сопровождают друг друга. Навязчивые состояния тревожности и необоснованная болезнь запросто могут ввергнуть нас в депрессивное состояние беспомощности. Депрессия — это крайняя стадия «самообороны», когда человек попадает в кольцо, в плен негативных эмоций, будучи не в состоянии изменить что-либо. Депрессия — угнетающее, «сжимающее» состояние, серьезно снижающее трудоспособность. Депрессия склоняет человека к бессмысленному философствованию: «я ощущаю абсурд своей ситуации, но не хочу и не могу ничего изменить». Таков «лозунг» депрессивного состояния.
Есть еще одно модное словечко – «стресс
». По замыслу своего первооткрывателя Ганса Селье, стресс — это «неспецифическая реакция организма на любое требование»
Есть страхи, которые характерны для отдельных этапов развития ребенка.
Период беременности и родов.
Беспокойство при уходе матери и появлении незнакомых лиц
. В это время беспокойство, испытываемое женщиной во время беременности и родов, является первым «опытом» беспокойства у ребенка. При эмоциональном стрессе у матери во время беременности отмечена большая вероятность преждевременных родов, а также различных нарушений родовой деятельности, если роды и протекали в срок. В последнем случае чаще встречаются слабость родовой деятельности, признаки гипоксии и асфиксии у ребенка, когда возникает необходимость в проведении ряда специальных родовспомогательных мероприятий.
Итак, профилактика эмоциональных расстройств детей должна начинаться еще до рождения. Важно, чтоб молодые супруги знали, что период беременности — не самое лучшее время для сомнений в целесообразности рождения ребенка, сдачи экзаменов, выяснения отношений и принятия на себя повышенных обязательств. При наступлении беременности женщину необходимо оберегать, быть к ней более внимательными, чуткими, поскольку она в этот период времени более ранима и беспокойна. После рождения ребенка эмоциональное состояние матери должно быть в поле зрения педиатра, ведь от состояния матери в немалой степени зависят самочувствие ребенка и его сопротивляемость к болезням в дальнейшем.
Страницы: 1
Еще по теме:
Специфика внутригрупповых отношений в производственной группе Конфликт в организации — столкновение субъектов совместной деятельности (индивидов, групп, структур) в рамках организации или межорганизационном пространстве. Организация — основная ячейка в структуре современного общества. Все люди входя …
Методики определения эмоциональной сферы личности. Управление эмоциями. Эмоции, какими бы разными они ни казались, неотделимы от личности. То, что радует человека, что его интересует, повергает в уныние, волнует, что представляется ему смешным, более всего характеризует его сущность, его характер, индивидуаль …
Знаменитые последователи З.Фрейда Шандор Ференци 22 мая 1933 года. Умер Шандор Ференци — венгерский психиатр и психоаналитик, один из учеников и последователей З. Фрейда. Ференци (Ferenczi) Шандор (7.7.1873, Мишкольц, Венгрия – 22.5.1933, Будапешт) — венгерский психиатр …
Пилюли от страха
1. Представьте и проживите у себя в голове наихудший вариант развития событий — это поможет снизить важность переживания и уменьшить страх. Когда вы проживаете страх, он теряет силу.
2. Сделайте упражнение: страх замените на интерес, тревожность — на любопытство. «Страшно интересно узнать: а как я с этим справлюсь, а что ждет меня впереди?»
3. Увидеть пользу в страхе. «Я боюсь темноты — значит, ночью одна/один гулять не буду», «Я боюсь летать — значит, я изучу все меры предосторожности и выберу самую безопасную авиакомпанию, а может, стану известным инженером-изобретателем».
4. Задавайте себе вопросы: «Когда впервые возник страх?», «Чего конкретно я боюсь?», «Реальный или мнимый страх?», «Почему я боюсь?», «У моего страха есть основания?». Задавайте чаще себе вопросы —они вернут вас в состояние «здесь и сейчас», в реальность.
5. Визуализируйте успешный вариант. Подготовьте себе комфортное пространство, закройте глаза, расслабьтесь, представьте свой страх и прочувствуйте, как вы его побеждаете, преодолеваете. Разум не способен отличить мнимые события от настоящих. После преодоления мнимого страха в голове вы почувствуете себя намного лучше, поскольку на уровне подсознания уже проложили новые нейронные связи.
6. Пообщайтесь со страхом. Ключ к преодолению страха состоит в том, что он всегда говорит с нами. Ниже приведена техника общения со своими страхами.
7. Ищите подтверждение успеха борьбы со страхом, как человек с таким же страхом избавился от него.
8. Найдите корни страха — это 50% успеха.
9. Не создавайте ритуалы и не ведитесь на приметы. Когда вы что-то забываете, не надо думать: «Если я вернусь домой, со мной произойдет что-то плохое».
10. Решайте данную проблему со специалистом, если другие варианты не подошли.
Ожидайте хорошего результата, но не зацикливайтесь на нем
Чем больше вы привязаны к результату, когда устанавливаете цель, тем чаще будете воспринимать любое расхождение с желаемым итогом как провал. Обстоятельства меняются, и вы сами становитесь другим. То, что вчера считалось идеальным результатом, сегодня может показаться недостижимым, неправильным или незначительным. Однако если вы не способны пересмотреть свои ожидания, то зациклитесь на этом расхождении и будете считать, что потерпели неудачу.
Некоторые цели требуют целеустремленности и настойчивости, а другие, наоборот, открытости и гибкости. Умение переоценить результат, который вы надеетесь получить, — это эффективное средство против страха провала. Оценивайте успех в зависимости от приложенных усилий, а не по результату, которого достигли.
