Ещё древние индийские мудрецы говорили, что правильное дыхание – залог долголетия. Кому-то эта фраза может показаться смешной, ведь дышать, по сути, умеют и могут все. Но если делать это правильно, то польза может быть колоссальной.
Дыхательная гимнастика – это один из эффективных методов профилактики множественных недугов, в том числе гайморита, головных болей, проблем с сердцем и т. д. Также регулярные дыхательные упражнения – это прекрасная возможность в целом поправить здоровье без приложения каких-то особых усилий.
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой
Автор популярной оздоровительной методики, основанной на дыхательных упражнениях – Александра Николаевна Стрельникова. Она родилась в 1912 году в семье оперной певицы и пошла по стопам своей матери. Именно мать научила тогда ещё молодую Сашу правильно дышать.
Впоследствии Александра Николаевна усовершенствовала методику и стала применять её, в первую очередь, для себя. Этим Стрельникова периодически спасалась от приступов удушья, вызванных больных сердцем, а затем смогла восстановить потерянный голос.
Это интересно: Александра Николаевна регулярно выполняла дыхательные упражнения, и несмотря на серьёзные проблемы с дыхательной системой прожила долгую жизнь, оставаясь профессиональной оперной певицей.
Врачи отмечают, что дыхательная гимнастика Стрельниковой и практика йоги могут оказать положительное влияние на состояние пациентов с гайморитом. Эти методики способствуют улучшению вентиляции носовых пазух, что важно для уменьшения воспалительных процессов. Гимнастика Стрельниковой, основанная на чередовании вдохов и выдохов, помогает активизировать кровообращение и улучшить лимфоотток, что может способствовать более быстрому выздоровлению.
Практика йоги, в свою очередь, включает дыхательные упражнения, которые помогают расслабить мышцы и снизить уровень стресса, что также важно для общего состояния здоровья. Врачи подчеркивают, что эти методы могут быть использованы в качестве дополнения к основному лечению, однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать возможных осложнений.
Принцип дыхательной гимнастики
В основе заложен метод деления дыхания на три зоны:
Этот же принцип используется в йоге, поэтому те, кто регулярно её практикует, редко жалуются на гайморит и другие заболевания носовой полости. Дыхательные упражнения могут быть самыми разными, главное, придерживаться ритма и делать все не спеша. Основные элементы дыхательных упражнений, это:
- Вдохи;
- Выдохи;
- Задержка дыхания;
- Поверхностное и обратное дыхание.
Во время занятий йогой дыхательная гимнастика совершенствуется тем, что упражнения выполняются в различных позах, позволяющих открывать те или иные дополнительные каналы (чакры) для достижения более эффективных результатов. А чтобы еще сильнее повысить эффект от такой терапии, можно дополнительно включить в лечение токи Дарсонваля.
Как лечить гайморит дыханием?
Это довольно неприятное заболевание характеризуется заложенностью носа и болезненными ощущениями в области переносицы. Боли вызываются скоплением гноя, который получается из слизи, не нашедшей выход из носовой полости.
Если человек болеет хроническим гайморитом, проявляющимся при любом простудном заболевании, то ему следует обратить внимание на дыхательную гимнастику по методу Стрельниковой либо заняться йогой. В сочетании с медикаментозным лечением, упражнения на дыхание будут ещё более эффективны.
Первые результаты можно будет видеть уже после 2–3 недель регулярных занятий. Проводить их желательно на свежем воздухе в экологической местности. Если нет возможности выезжать загород, можно ходить в парки. Постепенно вы почувствуете не только облегчение в области переносицы, но и улучшение состояния в целом. Головная боль уйдёт, вы сможете спокойно концентрироваться на работе и других делах.
https://youtube.com/watch?v=2gRwPg4Nn9k
Многие люди, страдающие от гайморита, отмечают положительное влияние дыхательной гимнастики Стрельниковой и практики йоги на своё состояние. Дыхательные упражнения Стрельниковой помогают улучшить кровообращение в области носовых пазух, способствуя их очищению и снижению воспаления. Пользователи отмечают, что регулярные занятия помогают уменьшить заложенность носа и облегчают дыхание.
С другой стороны, йога предлагает не только дыхательные практики, но и асаны, которые способствуют расслаблению и улучшению общего самочувствия. Многие практикующие отмечают, что комплексный подход, включающий как дыхательные техники, так и физические упражнения, позволяет значительно улучшить качество жизни и снизить частоту обострений гайморита. В целом, сочетание этих методов становится для многих эффективным способом борьбы с недугом.
Пара слов о йоге
Практика йоги делает организм более сильным, выносливым, устойчивым к окружающему миру. Йога также неразрывно связана с правильным дыханием, как было сказано выше, занимая определённую позу и выполняя вдохи и выдохи можно открыть дополнительные каналы чакры – источников энергии.
При правильном подходе это поможет справиться с различными невзгодами. Однако, изучение и практикование йоги это длительный процесс, не требующий спешки, настройтесь на результат и начните заниматься. Ваше тело будет вам благодарно.
О пользе дыхательной гимнастики и йоги при гайморите можно говорить долго. А почувствовать реальную пользу можно только при следовании методике и выполнении упражнений.
Вопрос-ответ
Можно ли делать гимнастику Стрельниковой при гайморите?
Упражнения дыхательной гимнастики по Стрельниковой устраняют отёк слизистой оболочки лёгких и позволяют успешно бороться с этими заболеваниями. ✓ Болезни носа и горла — гайморит (воспаление гайморовых пазух), синусит (воспаление придаточных пазух).
Можно ли заниматься йогой при гайморите?
Одним из наиболее действенных упражнений при профилактике гайморита считается пранаяма и шаткрия (очистительное действие) Капалабхати, в переводе с санскр. Означающая «сияние черепа». Техника его выполнения заключается в мощных сокращениях живота, за счет которых получаются резкие выдохи.
Какие болезни можно вылечить с помощью дыхательной гимнастики Стрельниковой?
Вирусные, воспалительные и кожные болезни, невротические состояния, период беременности, воспаления легких и бронхов, астмы, сердечные заболевания, гипертонические болезни, вегетососудистые дистонии, перенесенные инфаркты и нарушения ритма сердца, Ещё
Как улучшить отток слизи из гайморовых пазух?
Назначают антибиотики, противовоспалительные препараты, муколитические средства, деконгестанты для улучшения оттока гнойного содержимого из пазухи. Лечение гнойного гайморита без прокола дополняется промываниями носовой полости растворами антисептиков (мирамистин, хлоргексидин и другие).
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом дыхательной гимнастики Стрельниковой обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или обострения гайморита. Это поможет избежать нежелательных последствий и выбрать наиболее подходящие упражнения.
СОВЕТ №2
Регулярно практикуйте дыхательные упражнения, сочетая их с йогой. Это поможет улучшить вентиляцию носовых пазух и снизить воспаление. Начните с простых асан и постепенно увеличивайте сложность, чтобы не перегружать организм.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на правильную технику дыхания. При выполнении упражнений Стрельниковой старайтесь дышать носом, а не ртом, чтобы увлажнять и очищать дыхательные пути. Это особенно важно при гайморите, так как сухой воздух может усугубить симптомы.
СОВЕТ №4
Создайте комфортную атмосферу для практики. Убедитесь, что в помещении, где вы занимаетесь, достаточно свежего воздуха и оптимальная температура. Это поможет вам сосредоточиться на упражнениях и улучшить их эффективность.