Насморк (ринит) характеризуется затрудненностью дыхания через нос. Из-за этого человеку приходится дышать ртом. В процессе такого дыхания не происходит очистки воздуха от болезнетворных бактерий и вирусов, и они могут с легкостью попасть в нижние дыхательные пути, вызвав тем самым более серьезные заболевания.
Чтобы банальный ринит в сезон простуд не привел к бронхиту или пневмонии, необходимо проводить своевременную профилактику данного заболевания. Разберем основные профилактические меры от насморка у взрослых и детей.<.p>
Гигиенические мероприятия
Самым простым методом профилактики ринита является соблюдение гигиены. Сюда входит и мытье рук после нахождения вне дома, и сокращение времени препровождения в помещениях с большим количеством людей, а также проведение еженедельной влажной уборки в квартире в период повышенной заболеваемости.
Врачи рекомендуют несколько простых, но эффективных мер для профилактики насморка в сезон простуд. Прежде всего, важно укреплять иммунную систему. Для этого следует включать в рацион больше фруктов и овощей, богатых витаминами, особенно С и D. Регулярные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе также способствуют улучшению общего состояния организма.
Кроме того, специалисты советуют соблюдать гигиену: мыть руки с мылом, особенно после посещения общественных мест, и избегать тесных контактов с больными. Важно поддерживать оптимальный уровень влажности в помещениях, так как сухой воздух может раздражать слизистую оболочку носа. Использование увлажнителей и регулярное проветривание помогут избежать этого.
Также врачи рекомендуют проводить закаливание, что способствует повышению устойчивости организма к вирусам. Важно помнить о достаточном количестве сна и отдыхе, чтобы организм мог эффективно бороться с инфекциями. Соблюдение этих простых рекомендаций поможет снизить риск возникновения насморка и других простудных заболеваний.
Увлажнение воздуха в квартире
Данная мера профилактики насморка особенно актуальна в период отопительного сезона. Для нормального функционирования полости носа, задерживающего и уничтожающего болезнетворные бактерии, необходимо поддержание влажности в квартире на уровне 50-60%.
Добиться желаемой влажности в комнате можно следующими средствами:
- Паровые или ультразвуковые увлажнители воздуха;
- Мокрые полотенца, висящие на батареях;
- Регулярное проветривание помещений.
Для установления оптимального микроклимата в квартире необходимо поддержание температуры воздуха на уровне 22-23 градусов.
Закаливание
Данный метод профилактики заключается в повышении неспецифического иммунитета организма. Рекомендуется проводить закаливание следующим способом: ежедневно обливать ступни ног прохладной водой, постепенно снижая температуру. Начинать необходимо с 26-28 градусов.
Действие данного метода обусловлено тем, что на подошвах ног находятся рефлексогенные зоны, связанные с дыхательным аппаратом человека. Тем самым повышается устойчивость верхних и нижних дыхательных путей к переохлаждениям.
С наступлением сезона простуд многие начинают задумываться о профилактике насморка. Люди делятся своими проверенными методами, которые помогают избежать неприятных симптомов. Одним из самых популярных способов является укрепление иммунной системы. Многие рекомендуют включать в рацион больше свежих фруктов и овощей, особенно тех, которые богаты витамином C, таких как цитрусовые и киви.
Также важным аспектом является поддержание оптимального уровня влажности в помещении. Сухой воздух может способствовать раздражению слизистых оболочек, поэтому использование увлажнителей становится актуальным. Не забывают и о физической активности: прогулки на свежем воздухе и занятия спортом помогают организму лучше справляться с вирусами.
Кроме того, люди советуют избегать переохлаждения и следить за своим состоянием, особенно в условиях перепадов температуры. Регулярное мытье рук и использование антисептиков также становятся неотъемлемой частью повседневной рутины. Важно помнить, что профилактика — это лучший способ сохранить здоровье в холодное время года.
Профилактическое питание
Для укрепления иммунитета очень важно получать с пищей достаточное количество витамина С. Источниками его могут являться:
- Цитрусовые;
- Смородина;
- Киви;
- Облепиха;
- Шиповник.
Для профилактики насморка необходимо, чтобы питание было сбалансированным по витаминному составу, включало в себя свежие фрукты и овощи.
Лекарственные меры профилактики
Предотвращения насморка при помощи медикаментозных методов в настоящее время проводится множеством средств. Рассмотрим подробнее каждый из них.
Читайте также:
- Промывание носа растворами.
-
Орошение слизистой носа лекарственными препаратами (Аквалор, Маример, Аква-Марис) необходимо для вымывания из полостей носа потенциально опасных бактерий и вирусов. Использовать такие растворы моно один-два раза в день.
- Использование эфирных масел.
-
Ингаляции с помощью эфирных масел обладают антисептическим эффектом. Они очищают полость носа от вредных микроорганизмов, при этом повышая местный иммунитет.
Также эфирные масла оказывают общее благоприятное воздействие на весь организм. Для того чтобы провести ингаляцию можно капнуть несколько капель масла в емкость с горячей водой и в течение 5-10 минут подышать испарениями.
Есть и более удобным метод – это аромалампа. Устройство, в которое нужно залить немного масла и зажечь свечу, уже через несколько минут наполнит помещение приятным ароматом, сосны, пихты, или цитрусовых.
- Адаптогены.
-
Препараты этой группы являются растительными, поэтому имеют преимущество перед иммуномодуляторами и интерферонами. Часто используемые аптечные настойки:
- Китайский лимонник;
- Эхинацея;
- Элеутерококк;
- Родиола розовая.
Принимать такие препараты необходимо курсами, не менее двух недель подряд.
- Мультивитамины.
-
Профилактика возникновения насморка в осенне-весенние периоды должна включать достаточное поступление витаминов в организм человека. В аптеках сегодня можно найти огромный выбор комплексов на любой цвет и кошелек. Важно применять их в соответствии с инструкцией.
Профилактика насморка у детей
Чаще всего насморку подвержены дети раннего возраста. Происходит это в большинстве случаев из-за неправильного температурного режима и недостаточной увлажненности помещений.
Для детей лучшей профилактикой возникновения насморка являются ежедневные прогулки на свежем воздухе. При этом ребенок должен быть одет по погоде. Нет необходимости кутать ребенка и закрывать ему нос и рот шарфом.
При таком подходе риск развития простудных заболеваний только возрастает, так как шарф будет являться накопителем бактерий и вирусов.
В квартире следует поддерживать достаточную влажность, путем использования увлажнителей либо подручных средств (мокрое полотенце на батарею). В период простудных заболеваний для профилактики ринита у детей можно проводить обеззараживание комнат при помощи природных фитонцидов – лук и чеснок.
Вопрос-ответ
Чем мазать нос в сезон простуд?
Выходя из дома, смазывайте нос изнутри оксолиновой мазью или мазью с вифероном, специальными противопростудными бальзамами или просто борным вазелином. Заражение чаще всего происходит через слизистую носа, на которой оседают вирусы, находящиеся в воздухе.
Как не заболеть в сезон простуд?
Мойте руки чаще. Проветривайте квартиру Увлажняйте воздух в доме Обеззараживайте воздух и лечитесь ультрафиолетом Одевайтесь по погоде Спите крепко Ингаляция поднимает иммунитетЕщё
Как поддержать организм в сезон простуд?
Включение в рацион постного белка, овощей, фруктов, бобовых, орехов, семян, зерновых и полезных жиров является необходимым. Эти продукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способствуют укреплению организма и повышению его устойчивости к различным инфекциям.
Что можно сделать для профилактики простуды?
Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например чихают или кашляют. Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта. Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь. Регулярно делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест. Это поможет удалить вирусы и бактерии, которые могут вызвать насморк и другие простудные заболевания.
СОВЕТ №2
Увлажняйте воздух в помещении, особенно в отопительный сезон. Сухой воздух может раздражать слизистую оболочку носа, что делает её более уязвимой к инфекциям.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Поддерживайте иммунную систему, употребляя больше фруктов и овощей, богатых витаминами и антиоксидантами. Особенно полезны цитрусовые, ягоды и зелень, которые помогают организму бороться с вирусами.
СОВЕТ №4
Избегайте переохлаждения и старайтесь одеваться по погоде. Сохранение тепла в холодное время года поможет предотвратить ослабление иммунной системы и снизит риск заболевания.
